Şınav Tavsiyelerim

http://farm3.static.flickr.com/2631/3753318014_1def228822_o.jpg

http://img2.blogcu.com/images/k/a/a/kaanlazayiflama/sinav_cekmek.jpg

Şınav hareketi insanın kendi vücut ağırlığını kolları vasıtasıyla kaldırmasıdır. Vücut ağırlığının kaldırmanın ötesinde vücudu şınav pozisyonunda gergin tutabilmek ayrı bir maharet ister. Sadece kollar ve göğüs kasları çalışıyor gibi gözükse de şınav hareketinde vücudun tüm arka kasları enseden topuğa kadar aktif olarak harekete katılır.

Şınav haretini yapamayanlar en kolay kol ve göğüs kaslarını güçlendirerek bu işin üstesinde gelebilirler.

Kol ve göğüs kaslarını geliştiren en uygun hareket bench pres tir.

http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2011/11/bench_press.jpg

Bench pres için uygun alet bulamayanlar bu hareketi sırt üstü yatarak dambıllarla yapabilirler.

Amaç kuvvette devamlılığı sağlamaktır. Bunun için prensip az kilo ile çok tekrar yapmaktır. Daha detaylı bilgileri vücut geliştirme salonlarında antrenörlerden öğrenebilirsiniz.

PMYO sınavında nizami şınavı bahsettiğim antrenmanları uygulayanlar çok rahat yaparlar.

Hepinize başarılar…

editor

2006 yılından bugüne polis olmak isteyenlerin rehberi

Bunları da sevebilirsiniz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir